מטפלים ומדריכים המתמחים במיינדפולנס
10 מטפלים ומדריכים שמלמדים מיינדפולנס — פרופילים מלאים, חוות דעת וגישות עבודה שונות.
{{locationDetails}}
10 מטפלים ומדריכים שמלמדים מיינדפולנס — פרופילים מלאים, חוות דעת וגישות עבודה שונות.
{{locationDetails}}
מיינדפולנס (תשומת לב מודעת) היא גישה טיפולית שמקורה במסורות מדיטציה, שהותאמה למסגרת קלינית מבוססת-מחקר. במקום להיאבק במחשבות ורגשות קשים או להימנע מהם, מיינדפולנס מלמד לשים לב אליהם ברגע ההווה, בסקרנות ובלי שיפוטיות.
תוכניות כמו MBSR (הפחתת מתח מבוססת-מיינדפולנס) ו-MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס-מיינדפולנס) נחקרו במאות מחקרים ונמצאו יעילות במיוחד להפחתת חרדה, דיכאון ומתח, ולמניעת הישנות של אפיזודות דיכאון.
קיימות כמה תוכניות מובנות ומחקריות, וכן שילובים של מיינדפולנס בתוך מסגרת טיפולית אישית.
תוכנית קבוצתית בת כ-8 שבועות, המלמדת מדיטציה ותרגילי גוף-נפש להפחתת מתח וכאב כרוני.
משלב עקרונות CBT עם תרגול מיינדפולנס; מומלץ במיוחד כטיפול משלים למניעת הישנות של דיכאון חוזר.
תרגילים קצרים וממוקדים המלמדים להתבונן במחשבות וברגשות מבלי להיסחף אחריהם.
שילוב עקרונות מיינדפולנס בתוך מסגרת טיפולית אישית, מותאם לצרכים הספציפיים של המטופל/ת.
לא, תוכניות המיינדפולנס מיועדות למתחילים לגמרי ובונות את התרגול בהדרגה.
תוכניות רבות בנויות על כ-8 שבועות של תרגול קבוע, אך רבים מדווחים על הקלה מסוימת כבר בשבועות הראשונים.
במקרים קלים הוא יכול לעמוד בפני עצמו, אך לרוב הוא משולב לצד טיפול פסיכולוגי, במיוחד במקרים בינוניים-קשים.
מיינדפולנס קליני הוא תרגול ממוקד ומובנה, המבוסס על מחקר ומותאם למטרות טיפוליות ספציפיות, בשונה ממדיטציה כללית.
כן, קיימות גרסאות מותאמות גיל, אך מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לגבי ההתאמה הספציפית.
חלק מקופות החולים וביטוחי הבריאות המשלימים מסבסדים טיפול נפשי. מומלץ לבדוק מול הביטוח שלכם.
ספרו לבוט של iGrow קצת על מה שאתם מרגישים, והוא יעזור למצוא איש/אשת מקצוע מתאימ/ה.
